2014年1月5日 星期日

美黛子の健康營養點心~手工低糖巧克力鬆餅

今天,拗不過家裡貪吃又心血來潮的小孩,吵著要吃馬麻做的點心,只好打開冰箱,看看還有啥可用?

結果,發現了一包才買的鬆餅粉,所以就決定本日下午茶點~手工低糖巧克力鬆餅。




這是我在越南買的鬆餅粉,包裝標示說裡面有放糖,可是我嚐嚐後,發現一點兒都不甜耶!



首先,加入一杯鬆餅粉倒入碗中。



今天我用的巧克力粉是~Hershey's cocoa。在台灣好像叫『好時』巧克力粉,這款是不甜的,平常我都是加牛奶泡來喝滴,今天要放在鬆餅裡ㄛ!


將兩茶匙的巧克力粉及兩茶匙的糖倒入杯中,加入熱水半杯攪拌、再加入冷水約三分之一杯再繼續攪拌。直到可可粉與糖徹底融化。




將攪拌好的可可,徐徐倒入裝有鬆餅粉的碗中。攪拌。



加入約一茶匙的橄欖油。將所有材料攪拌均勻。

這次,我沒有加蛋,因為家裡沒雞蛋啦!




將攪拌均勻的麵糊,倒入平底鍋中。



煎至兩面變黃即可起鍋。鬆餅粉非常容易熟噢,所以,火別開太大,很容易焦掉。用小火慢慢煎。



煎好的巧克力鬆餅加上牛奶一杯~就是本週日我家的下午茶點。


有時,自己動手做做點心也很有趣,尤其是小孩在旁邊幫忙(其實是搗蛋啦!)也蠻開心的!
哈哈!雖然鬆餅的賣相不是挺美的,但是真的很好吃喔!有空也試試吧!

美黛子の電鍋料理~自製純手工全麥豆漿饅頭

今天去超市買了一包黃豆粉,這個黃豆粉,打從我來越南的那年就認識啦!也常吃,今天心血來潮,想說就用這個營養的黃豆粉來做饅頭的材料吧!

這就是我的自製純手工全麥豆漿饅頭成品啦!
看起來不錯吃吧!呵呵!



趕緊來介紹食材吧。

1.酵母粉2公克加水4公克,攪拌均勻後,靜置一旁約五分鐘。備用。



2.1杯的全麥麵粉,與2杯的白麵粉放入鍋中。(量米杯)



3. 黃豆粉 (不加糖的)

 


準備約半杯的黃豆粉。


4.冰糖半杯。(用細砂糖啦!因為我上次買錯,買成冰糖,到現在都還沒用完說!)(糖的分量可應個人所需調整)



5.飲用水150 c.c.,我用的是溫水。因為要將冰糖融化。


6. 橄欖油約1 茶匙。

先將發酵好的酵母粉水加入已放入麵粉及黃豆粉的鍋中(麵粉和黃豆粉我有先拌一拌,使其均勻)。再將糖水和橄欖油倒入,攪拌~至不黏手即可。




攪拌好的樣子。



蓋上濕毛巾及鍋蓋,靜置一旁。約1.5小時。(越南今天比較涼,室內溫度約25度)



發酵約兩倍大,就可以準備擀麵啦!(發酵的時間要自己抓一下,因為我通常都趁麵團發酵時做別的事,若氣溫在30度,則約45分鐘基本上就可以發酵完成了)




我用酒瓶將麵團擀成長方形。



再將其捲成棍狀。


將其切成八小塊。



將剪好的烘培紙墊在麵糰下。

因為頭、尾的麵糰都會比較不美,所以我都會把他們捏一捏、揉一揉成圓形。

將鋪好烘培紙的麵糰蓋上鍋蓋,靜置一旁約15分鐘~醒麵。

醒完麵後再將大同電鍋外鍋放1杯水,按下開關~蒸饅頭嘍!



蒸好的饅頭,記得別急著打開呦!先拔掉電源,在等個10~15分再打開。

打開後,就有美美的饅頭可吃嘍!



這就是我的營養早餐~咖啡+純手工全麥豆漿饅頭。


這次的饅頭,家人的反應都不錯呦!吃起來有黃豆漿香香甜甜的味道,當早餐或點心都不錯噢!有機會也試試看吧!呵呵!

2014年1月4日 星期六

美黛子の健康特色風味料理~印度烙餅包時蔬

今天中午,愁著不知要做啥給放假在家的小孩吃,打開冰箱,熊熊發現上週才買的印度烙餅,想說:今天就來點異國風味吧!

於是,本日中餐即是~印度烙餅包時蔬。

這是我在超市買到的馬來西亞製造的烙餅。



首先,我把玉米粒及切好的胡蘿蔔丁、青豆仁加入大蒜炒熟。盛起,備用。



將一小棵高麗菜洗淨後切絲,加入蒜頭炒熟後,瀝乾水分,盛起備用。



現在,咱們來煎餅吧!

由於我用不粘鍋,烙餅本身就有放油,所以直接放入鍋中,以小火慢慢煎至兩面金黃即可。



我還加了香料~洋香菜。這樣吃起來很香噢!



煎好了!看起來不錯吧!呵呵!



將煎好的餅包上剛才先炒好的時蔬,卷起來,就可以吃嘍!



很燙,要小心呦!



配上我今天準備的~杏包菇豆腐味增湯,就是我和孩子的營養又健康的午餐。


好吃喔!下次自己來做烙餅說!那就更健康嘍!~^^~

2013年12月26日 星期四

美黛子の電鍋料理~自製純手工胡蘿蔔黑芝麻全麥饅頭

之前,我曾經做過~胡蘿蔔南瓜子全麥饅頭。但是我覺得那一次因為加黑糖的關係,所以沒有把胡蘿蔔美麗的色澤表現出來,所以,這一次,我打算再重做一次胡蘿蔔饅頭,不過這一次的另一配料是~自己炒的黑芝麻!

這一次胡蘿蔔的處理方式有些不同,我沒先用電鍋蒸,而是直接洗淨後、去皮、加入100c.c.的飲用水放入果汁機打成胡蘿蔔汁,再用濾網將胡蘿蔔汁渣濾出。


濾好的胡蘿蔔汁加入約5茶匙的白糖卷拌均勻後放在一旁備用。(糖的用量隨自己意思調整,因為我家吃的比較淡,所以對於糖的使用量也較少)



濾出的胡蘿蔔渣,別丟呦!因為待會兒,要放一些在麵糰裡一起攪和!



再來準備,酵母粉 2g,放入4小匙的水充分攪拌後,靜置約5分鐘後備用。



將1米杯的全麥麵粉及2米杯白麵粉取出,置入盆中。加入酵母粉水攪拌,再加入胡蘿蔔汁100c.c.及胡蘿蔔泥約0.5杯與一茶匙的橄欖油攪拌。
待麵糰不黏手後,蓋上濕布在盆上,再蓋上鍋蓋,這一次我用自然發酵,不用電鍋加熱發酵。所以發酵時間較久,約莫3個鐘頭,期間,酵母的香味四溢,可謂滿室芬芳。
待麵糰變成兩倍大後,就算發酵完成囉!




在工作檯上撒上些許麵粉,將發酵好的麵團擀成長方形。



取出事先炒好的黑芝麻。



將黑芝麻均勻地撒在麵糰上。



再將麵糰卷成條狀。



卷成條狀的的麵糰,要來回稍微滾動,修飾一下形狀及緊實麵糰。



將麵糰切成八小塊。





在小麵糰底部放一張烘培專用紙,再放在蒸盤上。

蓋上鍋蓋,醒麵15分鐘。

在電鍋外鍋加入1杯水,將蒸盤放入,待電鍋跳開後,先別急著開鍋呦!要再等15分鐘後再開鍋。



開鍋後,取出的胡蘿蔔黑芝麻全麥饅頭長這樣!



撥開來一絲絲滴!吃起來有淡淡的胡蘿蔔味,嚼起來芝麻香四溢。


以上,就是我家健康早餐的主食!有機會也自己做做吧!自己做的真的很好吃呦!

2013年12月24日 星期二

美黛子の大同電鍋料理~自製純手工豆漿

這幾天家裡小朋友放假,閒來無事,想說好久沒喝豆漿啦!所以就來自製豆漿吧!
之前有介紹用九陽豆漿機做豆漿,這一次,我打算用『大同果汁機』來打豆漿呦!因為看網路上的達人們有推薦使用果汁機來打豆漿,效果也很棒,所以我就磨拳擦掌,試試看囉!


首先,要泡黃、黑豆。我在睡覺前將600g黃豆、及一杯黑豆洗好,然後放到冷藏去。隔天早上備用。

早上,約莫六點起床,我將黃、黑豆從冰箱取出,換水,再浸泡約1.5h。
然後,將黃、黑豆撈起(此時黃、黑豆均已發芽),分別放入不同盆中,放入冷飲用水,水要蓋過豆,在大同電鍋的外鍋放入兩杯水,然後蓋上『高鍋蓋』,將黃、黑豆放入蒸熟。

泡好的黑豆



蒸好的黃豆


待電鍋起跳後,我將蒸好的黃豆分成三等份,取出一等份,放入『大同果汁機』中,加入飲用水,約1000 c.c.,然後用果汁機打黃豆。打好的黃豆用濾網將豆渣濾出。

濾好的黃豆



豆渣別丟喔!下次可以做豆渣饅頭

接著將果汁機洗淨,用飲用水沖洗一下,再將蒸好的黑豆,放入,也是加入1000 c.c.飲用水,然後用果汁機打。打好的豆漿也是用濾網將豆渣濾掉。

將分別濾好的黑豆、黃豆漿放入大同不鏽鋼鍋,在外鍋放入2杯水,內鍋再加約500 c.c.的水(豆漿的濃淡、比例應個人喜好作調整喔!)蓋上鍋蓋,但,鍋蓋不能蓋滿,要留一個縫隙,讓蒸汽跑出,要不然豆漿恐會溢到外鍋,就大事不妙啦!


等電鍋跳起時,用電鍋及果汁機做成的豆漿就大功告成啦!


自己做的豆漿真的比較好喝!我家小孩說,用果汁機打的豆漿比豆漿機做的好喝!我也這麼覺得,因為經過蒸熟再打豆子,將豆香完全釋放出呦!

這一次嘗試用電鍋來蒸豆漿也是一大突破!好處就是完全不用守在瓦斯爐旁邊,也不用怕豆漿溢出!真是好用!


2013年12月7日 星期六

美黛子今日の愛心晚餐料理~2013年12月7日晚餐

又到週末啦!
打開冰箱~空空的!小孩又不想出門吃,只好看看還有啥可吃的啦!
今天就來吃炒飯吧!
今日晚餐~
主食~五色素炒飯。
我將冷凍玉米粒、胡蘿蔔切丁、吃剩的黃豆、冷凍青豆仁、加上洋蔥下去拌炒。盛起,再將昨晚的剩飯,加一丁點醬油炒香後再拌入剛剛的五色時蔬,就是今晚的五色素炒飯啦!
湯品~從缺。用養樂多一瓶代替啦!因為也沒蛋、豆腐啦!補充蛋白質只好口我小時候的營養聖品囉!


這就是我家今日超級簡單又營養的晚餐!萬歲!

2013年11月2日 星期六

美黛子今日の愛心晚餐料理~2013年11月2日晚餐

今日晚餐要吃炒麵喔!
主食是~三色炒麵,我家了胡蘿蔔絲、火腿絲、洋蔥切絲,麵是韓國泡麵。
湯品是~豆腐味噌湯


這就是我家今天的晚餐。